Pusat Edukasi & Rekomendasi Gizi
Pilih fase pemenuhan nutrisi di bawah ini untuk mendapatkan panduan medis, rincian menu yang dianjurkan, dan referensi bacaan terpercaya.
Gizi Ibu Nifas & Menyusui
Peningkatan asupan energi (+400-500 kkal), protein hewani untuk regenerasi jaringan luka persalinan, serta hidrasi optimal untuk kelancaran ASI.
Fokus & Prinsip Utama
Rekomendasi Menu untuk Gizi Ibu Nifas & Menyusui
Pilihan masakan padat gizi yang disesuaikan.
Sup Ikan Gabus Daun Katuk
- 200g Ikan gabus fillet - 2 genggam Daun katuk segar - 1 buah Jagung manis pipil - 3 siung Bawang putih & 2 butir Bawang merah iris - 1 ruas Jahe & Lengkuas geprek - 500ml Air mineral
Rolade Daging Bayam Saus Tomat Segar
- 150g Daging sapi giling - 1 ikat Bayam kukus cincang - 1 butir Telur ayam untuk dadar pembungkus - 2 sdm Tepung roti - 2 buah Tomat matang diblender untuk saus
Smoothie Kurma Almond Booster ASI
- 5 butir Kurma sukari buang biji - 15 butir Kacang almond panggang - 200ml Susu oat / susu kedelai murni - 1 sdm Biji chia (chia seeds) - 1 sdt Madu murni
Cek Status Gizi Mandiri
Gunakan kalkulator antropometri terstandar Kemenkes RI untuk memeriksa IMT ibu atau kurva pertumbuhan anak.
Tanya Bidan & Nutrisionis
Punya masalah alergi anak, ASI tersumbat, atau si kecil GTM kronis? Terhubung langsung ke WhatsApp tenaga medis.